УНО-СПОРТ

ГИРИ.

 

Гиря - уникальный спортивный снаряд, он очень прост, но в то же время невероятно эффективен в плане развития силы, скоростно-силовых качеств, силовой выносливости. При упражнениях с гирями нагружаются практически все крупные и мелкие мышечные группы. Существует более пяти десятков различных упражнений с использованием этого инвентаря. Гири чрезвычайно надежны, их очень трудно сломать, они способны прослужить без потери своих потребительских качеств долгие десятилетия. В некоторых спортзалах, можно встретить гири советского производства, произведенные более 50 лет назад, и они вполне пригодны для дальнейшей эксплуатации. Кроме того, гири относительно недороги, и вследствие этого они доступны как для бюджетных организаций, так и для частных лиц.

                                       

 

Гири бывают спортивные, для фитнеса, переменного веса и пластиковые. При выборе следует учитывать различные факторы, прежде всего для какой аудитории приобретается этот инвентарь. Если гири нужны в тренажерный зал или фитнес-клуб здесь однозначно нужно приобретать чугунные спортивные или фитнес-гири. Для домашних тренировок можно приобретать гири пластиковые или переменного веса, однако нужно заметить, что зачастую гири переменного веса имеют не совсем удобную форму и существует вероятность того, что снаряд может распасться на составные части при выполнении темповых упражнений. У изделий из пластика главным достоинством является их низкая цена. Соревновательный вариант отличается от пластикового формой и ручкой - соревновательные независимо от веса имеют одинаковые размеры, а их аналоги для фитнеса изготавливаются по принципу - малый вес соответствует малому размеру и наоборот. Поэтому при выборе фитнес-гирь следует учитывать фактор удобства. Но в любом случае тело снаряда должно при толчковом захвате упираться в предплечье, а никак не в запястье, что может привести к травме. В идеале для фитнес-клубов необходимо иметь комплект гирь от 4 до 40 кг с шагом 2 кг, а для серьезных домашних занятий нужны 3 - 4 пары с весом зависящим от подготовки человека: например для спортивной девушки вполне подойдет вариант 4, 8 и 12 кг, хотя и других вариаций может быть множество, в зависимости от целей, которые перед собой ставит занимающийся.